5 Signs You're Giving Negative People Too Much Power
讓消極的人過度影響你的五個警訊
Don't let negative people drag you down or
hold you back.
別讓消極的人拖累或束縛你
Nov 15, 2016
曾被某個人的粗魯作為氣得地束手無策，連半夜醒來也會想到嗎？或曾經發現自己每天下班回到家都在抱怨同一個人？
負面思考的人應該在人生中佔有最小的比例，然而，他們令人極不愉快的行為，卻很容易佔據我們過多的時間和精力，其實這不值得。
不論是和持續不斷抱怨的人一起工作，或是過度挑剔的老闆堅持工作做得不夠好，負面思考的人會趁著不注意時把人生搞得一團亂。
以下是讓消極的人過度影響的五個警訊。
1. 花太多時間談論他們
發洩挫折與沮喪無法平息怒氣。事實上，研究指出發洩有火上加油的效果。提到愈多這些擾人的行為、粗魯的舉止或冒犯他人的言論，更會覺得生活被侵蝕。
更別提，每抱怨一分鐘，代表著生命中有六十秒被使用在這個人的負面行為。其實可以用這些時間談論更有意義的事情。
2. 即使這些人不在身邊，還是會想到他們
在腦中一遍又一遍地重複一個人的粗魯行為或重述可怕的對話，會一再地將負面的人放在心上。花愈多時間想這些，代表為他們付出愈多時間。
甚或，擔憂未來要怎麼與負面的人互動，也是被對方影響，如果花兩個小時的時間擔憂與對方一個小時的會面，像是被他偷走了三個小時。
3. 讓對方限制了你的生活
說一些像是「每年的家族聚會都因為我的兄弟在那兒而被毀了」或「只要老闆還在，我就永遠無法樂於工作」的話，是讓負面的人限制了人生。
對於一個人如何影響你，切勿妄下定論。如果這麼做，快速地歸納和災難性預言將變成自我實現預言譯註1。
譯註1：自我實現預言（self-fulfilling
prophecy）：是指人們先入為主的判斷，無論其正確與否，都將或多或少的影響到人們的行為，以至於這個判斷最後真的實現。
4. 讓他們控制情緒
因為某人不適當的行為而感到困擾或生氣是正常的，但是，若覺得某個人掌控了感受，這就不健康了。
也許負面的人會使情緒高漲，需要花兩個小時來平復。也或者，只因為看到某個特定的人，就讓你感覺到胃翻攪著。強烈的情緒或生理反應是一個人過度影響生活的警訊。
5. 他們帶來負面行為
在過多消極想法的環境之下會使人產生「如果沒辦法擊敗他們，乾脆加入他們」的態度。也就是說，如果每個人都撒謊，行騙和偷竊卻不付出代價，人們也許會被迫成為羊群之一譯註2，逐水而流。
譯註2：原文為jump on
the bandwagon，bandwagon意指「從眾效應」或「樂隊花車效應」（Bandwagon effect）是指人們受到多數人一致性思想或行動的影響，而跟從大眾的思想或行為，常被稱為「羊群效應」。
換個方式，也可以讓情緒展現出最好的一面。也許是在社群媒體說出刻薄的遭遇，或開始被動攻擊譯註3以取回一些控制。不管怎麼做，如果與價值觀相違悖，會讓令人不愉快的人造成過多影響。
譯註3：被動攻擊（passive
aggressive）的人外表表現得被動和服從，甚至唯唯諾諾，背地裏卻不予合作，內心充滿敵意和攻擊性。網路上搜尋可以發現，該狀況如較嚴重可被稱為一種情緒性的障礙，此處應為應付消極人員的一種方式，但運用時不可不慎。
如何取回自己的操控力
幸運地，有一些可以從負面的人取回自己操控力的方式。即使沒辦法和負面的人保持距離，還是可以設定健康的界限，並阻止他們消耗心理能量（mental strength）。
做出選擇，聚焦在人生中有生產力的事務上，投入時間以健康的方式面對自己的情緒，並下定決心致力於自己可以控制的事物，包含想法、感覺和行為。
 |
| 告別玻璃心的十三件事 |
 |
| 13Things Mentally Strong People Don’t Do |
No comments:
Post a Comment